Hollywood Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Bir haftada 8 kilo verilmesine imkan tanıyan Hollywood diyeti ile siz de kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Diyetin en büyük özelliği ise meyve suyu ve su içilmesi. Kahve, alkol, unlu gıdalar, kırmızı et, şeker ve beyaz et kesinlikle yasak. Hollywood diyeti ile kilo vermek istiyorsanız mutlaka bu detaylara dikkat etmeli, diyeti bir hafta süre ile bozmadan tekrar etmelisiniz.

Hollywood diyeti nasıl yapılır?

Günde yarım saat yürüyüş yaparak diyetin etkilerini arttırabilirsiniz. Diyette yemekle aranızdaki bağı tamamen kaldırıyorsunuz. Yine de sağlıklı şekilde kilo vermek için Hollywood diyeti gibi şok diyetlerin ne kadar etkili olduğunu bir kenara bırakmalı, sağlıklı olmanın kilo vermekten daha önemli olduğunu unutmamalısınız. Ani şok diyetlerin şeker hastalarına, kalp hastalığı bulunanlara ve belli bir yaşın üzerindeki insanlara ne denli zarar verebileceğini hesaplamanız gerekiyor.

Şok diyetler kalp kasını zayıflatıyor!

Ani diyetlerin kısa sürede iyi kilo verdirdiği bir gerçek fakat içlerinde Hollywood diyetinin de yer aldığı şok diyetlerin yağ değil kas doksunu kaybettirdiğini biliyor musunuz? Kas, kalbi oluşturan tek şeydir. Kalp, kaslardan oluşur. Hollywood diyeti gibi diyetlerle kalp kaslarını zayıflattığınızda, 5-6 kilo daha hafif ama kalp hastası olarak hayata devam edersiniz. Eğer sağlığınızı riske atmak istemiyor, kalp hastası olmaktansa biraz kilolu olmayı tercih ediyorsanız, sağlıklı kilo vermek istiyorsanız; diyetisyene başvurun.

Hollywood diyeti olmadan nasıl hızlı kilo verebilirim?

Bu sorunun yanıtı sizsiniz. Sizin kan değerleriniz, tansiyon ve bağışıklık sisteminizin güncel hali, nasıl bir diyet yapmanız gerektiğini söyler. Bu analizleri yapacak olan ve nihayetinde size en uygun diyet önerisini verecek olan diyetisyeniniz öncelikle iç hastalıkları bölümüne ve endokrin bölümüne test yaptırmanızı isteyecektir. Beden sağlığınızı bozmadan sağlıklı şekilde zayıflamak istiyorsanız Hollywood diyetinden uzak durmalı, uzman yardımı ile kilo vermeye çalışmalısınız.

Dondurma Diyeti Nedir? Dondurma Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kilo vermek için dondurma yemenin işe yaradığını keşfeden uzmanlar, özellikle kadınların kilo verme konusunda yaşadığı zorluklara yeni bir alternatifle çözüm sunuyor. Dondurma, hem tatlı ihtiyacını bastırdığı hem de içeriğindeki vitaminler açısından besleyici olması ile diyet listelerinin başında yer alıyor. Dondurma, hafif tatlıdır. Tatlı krizlerinde işe yaraması ve düşük kalorili olması, diyet yapmak isteyenlerin ilgisini çekmesine neden oluyor. Dondurmanın yaz döneminde diyetinizi daha kolay bir şekilde yapmanızı sağlayacağını unutmayın.

Dondurma diyeti nedir?

Tahıl ve lif açısından zengin gıdalar alırken öğle arasında meyveli dondurma yiyerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Soğuğun kalori yakmanızı sağlayan özelliği sayesinde daha hızlı kilo vermenin de mümkün olduğunu göz ardı etmemek gerekiyor. Dondurma, bol kalorili meyve suları ve şekerli asitli içecekler yerine tercih edilmelidir. Yaz döneminde çok tüketilen meyve sularının kilo almanıza neden olduğu da bilinmektedir.

Dondurma diyeti için öğün önerileri nelerdir?

Sabahları normal bir kahvalıt ancak peynir ve tuzlu zeytinden uzak durmalısınız. Yumurta, domates, salatalık ve taze meyve kahvaltı için idealdir. Ara öğünlerde ise bir porsiyon meyve tüketmek idealdir. Akşam yemeği ızgara, öğle yemeği ise bir porsiyon meyveli dondurma olmalı. Böylece kaloriden kaçınabilir, sağlıklı beslenerek kilo vermenin keyfini yaşayabilirsiniz. Kilo verirken sıkılaşmak için egzersiz yapmaya gayret etmeli, düzenli spor ve dondurma ile kilo verebilirsiniz. Kilo vermek için dondurma ideal bir çözümdür. Hem soğuk olması hem sütlü tatlı olması, diyetinizde size büyük kolaylık getirecektir.

Tatlı krizlerine çözüm!

Dondurma diyetinin bir diğer özelliği ise tatlı krizlerinde sizi yalnız bırakmamasıdır. Dondurma, özellikle vanilyalı dondurma size kalori aldırmaz. Yanında bol su ile dondurma tükettiğinizde kaloriden korkmanıza gerek kalmaz. Çikolatalı dondurma yerine meyveli dondurma tercih ederek daha düşük kaloriyi seçmiş olursunuz. Dondurma diyetinde çikolatalı dondurmaya yer yok!

Bir Haftada 15 KİLO VERME Diyeti!

Bir haftada 15 kilo vermek mümkün müdür? Düzenli yürüyüş yaparak, bol sıvı tüketerek, her gün 1 tane ara öğün havucu ve sınırsız çiğ sebze yiyerek; bir de aşağıda verdiğimiz yiyecekleri öğün atlamadan tüketerek mümkün! Aşağıda verdiğimiz diyet programına sıkı sıkıya bağlı kalarak şaşırtıcı bir şekilde, 1 haftada 15 kilo verdiğinizi göreceksiniz.İşte diyetimiz:

1.Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 dilim light ekmeğin yanında, 1 dilim peynir ve 1 tane domates (veya salatalık) tüketilir. İçecek olarak ise, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu içilir.

Öğle Yemeği: 1 kase tavuk göğsünün yanında, 1 çay kaşığı yağlı ve limonlu salatayla 1 dilim light ekmekle tüketilir. İçecek olarak ise, 1 bardak ayran içilir.

Akşam Yemeği: 1 kase mercimek çorbasının yanında, 180 gram yağsız etten yapılmış ızgara köfte tüketilir. Bunların yanında bir kase salata ya da yoğurt tüketilebilir.

2.Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 dilim light ekmeğin yanında; 1 tane katı yumurta, 1 tane yeşil biber,  1 tane domates, 5 tane siyah zeytin tüketilir. İçecek olarak ise, 1 bardak şekersiz çay içilir.

Öğle Yemeği:  İçerisinde mayonez ve ketçap olmayan 1 tane sandviçin yanında, 1 kase yağsız salata tüketilir. Meyve olarak ise, 1 tane portakal yenir.

Akşam Yemeği: 2 kaşık pilavın yanında, 1 tabak salata ve 1 tabak ıspanak yemeği yenir. Bunların yanında bir su bardağı diyet yoğurt tüketilir.

3.Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 tane yağsız peynirli tost yanında, 1tane yeşil elma ve 1 tane salatalık tüketilir. İçecek olarak ise, şekersiz 1 fincan ıhlamur içilir.

Öğle Yemeği: 2 tane hamburger köftesi yanında, bol yeşilli salata ve 4 tane patates kızartması tüketilir.

Akşam Yemeği: 1 derisiz tavuk budu yanında; 3 kaşık sebze yemeği, sınırsız salata ve 1 kaşık makarna tüketilir.

4.Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 dilim light ekmeğin yanında, 2 yumurtalı omlet ve 1 tane domates (veya salatalık) tüketilir. İçecek olarak ise, 1 fincan şekersiz bitki çayı içilir.

Öğle Yemeği: Yarım dilim pizza yanında, 1 tane haşlanmış patates ve yağsız limonlu salata tüketilir. İçecek olarak ise, 1 bardak ayran içilir.

Akşam Yemeği: 2 tane kabak dolmasının yanında; 1 dilim peynirli börek, bol yeşilli salata ve 1 çay bardağı yoğurt tüketilir. Bunların yanında bir kase salata ya da yoğurt tüketilebilir.

5.Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 dilim light ekmeğin yanında, 2 tane ızgara sosis ve 1 tane domates (veya salatalık) tüketilir. İçecek olarak ise, şekersiz 1 bardak çay içilir.

Öğle Yemeği: 140 gram jambon veya dil fümenin yanında, yağsız bol limonlu salata tüketilir.

Akşam Yemeği: Yarım porsiyon ızgaranın yanında, sınırsız salata tüketilir.

6.Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kepek ekmeğin yanında, yağsız kaşarlı omlet ve meyveyle karıştırılmış salata tüketilir. İçecek olarak ise, evde yapılmış şekersiz limonata içilir.

Öğle Yemeği: 2 dilim beyaz peynirin yanında, 1 tabak salata ve yarım portakal tüketilir.

Akşam Yemeği: 1 dilim helvanın yanında, dilendiği kadar balık ızgara tüketilir.

7.Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 dilim light ekmeğin yanında, 1 dilim kaşar peyniri ve 1 tane domates (veya salatalık) tüketilir. İçecek olarak ise, 1 bardak şekersiz çay içilir.

Öğle Yemeği: 1 dilim light ekmeğin yanında; 200 gram karnabahar haşlama, 1 su bardağı yoğurt ve limonlu bol yeşillikli salata tüketilir.

Akşam Yemeği: Sınırsız miktarda salata tüketilir.

Sağlıklı Kilo Almak İçin Nasıl Beslenilmeli?

Sağlıklı kilo almak adına, ister istemez spor yapma yoluna gidilebilir. Günümüzde belirli besin türleri ile sağlıklı kilo almak mümkündür. Sağlıklı bir kilo alma işlemi, işlevsellik konusunda sürekli metobolizmayı çalıştırmamak üzerine kuruludur. Bunu gerçekleştirmek adına, tıp dünyasının sunmuş olduğu ilaçlar da bulunabiliyor. Bu ilaçların kullanımı ve etkin bir şekilde düzenlenmesi, kimine göre zor bir iş gibi görünse de dikkatli bir şekilde ele alındığı zaman aslında oldukça kolaydır kilo almak.

İhtiyacınız Olan Şey, Sağlıklı Bir İletişim

İhtiyacınız olan en büyük destek, sağlıklı bir iletişim sunmak olacaktır. Bu iletişimi oluşturmak adına, kendi bedeninizi tanımalısız ve bu bedene olan artılarınızı düzenli bir şekilde organize etmelisiniz. Yapılması gereken en büyük yenilik, kendinize olan inancınızın artması ile başlayacaktır bu alanda. Kilo almak, vermekten daha zor olarak bilinir. Lakin bunu yapmak adına, metobolizmanızın çalışma hızına karşı durmalısınız. Günümüzde özel olarak sunulan bitkisel ilaçlar ve tıbben açlığınızı tetikleyen ilaçlar var. Bu ilaçlar ile hiç uğraşmak istemiyor iseniz, yapmanız gerekenler tamamen rahat ve doğru bir ortam bulmaktır. Ortamınızı ayarladıktan sonra, gayet kolay ve profesyonel şekilde işlemlerinizi halledebilirsiniz.

Online Olarak Çalışma Yapmak

Online olarak çalışma yaparak, araştırmalarınıza ağırlık vererek ilk aşamayı gerçekleştirebilirsiniz. Bu sayede sizlerin daha etkin ve daha kaliteli bir şekilde işlem yapması mümkün olacaktır. Kendinize olan besin desteğinin kalori ve proteinini artırır iseniz, daha rahat bir şekilde kilo almaya başlayabilirsiniz.

Evde Hızlı ve Kolay Kilo Alma Yolları Yöntemleri

Kilo alma işlemi, işlevsel bir düzenleme olduğu için evinizde rahatlıkla bu çalışmaları yapabilirsiniz. Bu çalışmaları yapar iken aynı zamanda daha farklı yöntemleri de deneyebilirsiniz. En çok bilinen yöntem, çok yemek yemekten ziyade çok spor yapmaya dayanıyor.

Tüm İşlem Metobolizma!

Ortalama yarım saatlik bir koşu yahut yürüyüş ardından yemek yeme işlemi, metobolizma konusunda etkili adımlar atmanıza neden oluyor. Bu sayede oluşturulan işlemler, kilo almanızı sağlamış oluyor. Bu duruma ekstra olarak yapacağınız işlemler de kilo almanıza sağlayacak türden işlemler olacaktır. Buna örnek verecek olur isek, genellikle hamur işi ile yapılan yemeklerden bahsedebiliriz. Bu yemekleri tüketerek de uzun vadeli bir kilo alma yöntemi oluşturabilirsiniz. Yapmanız gereken en özel şey, kalorisi yüksek olan ürünlere yönelmek olacaktır. Karbonhidrat değeri yüksek olan yemekler, sizin için etkili sonuçlar doğuracaktır.

Evde Kilo Almak İçin?

Karbonhidrat destekli ürünleri tüketerek, daha hızlı bir şekilde kilo alabilirsiniz. Misal olarak metabolizmayı örnek verebiliriz. Metabolizmanızın bu konuda etkili bir hızda çalışmasından ziyade, daha çok kendinizi yavaşlatmanız, kilo almanız için büyük atılımlar oluşturacaktır. Egzersiz yapın lakin, yaptığınız egzersizler yağ yakmaya yahut kalori eritmeye dönük olmasın. Ekstra ilaçlar kullanarak da bunu başarabilirsiniz lakin, bu işlemin pek bir uzun vadeli olumlu sonucu olmamaktadır. Eğer bir spor insanı iseniz, düzenli yemek yemek size en büyük kiloyu sunacaktır.

En iyi Hızlı Zayıflama Yöntemleri

Hızlı zayıflamak için ve seri bir şekilde kilo vermekistiyorsanız ve vereceğini kiloları tekrar kısa sürede geri almak istemiyorsanız tavsiyelerimizi can kulağıyla dinleyiniz. İşte, diyete yeni başlayanların vazgeçilmez zayıflama yöntemleri. Bu hızlı programa uyarak vücudunuzu toplayacaksınız.

Karbonhidratlar ile yağlı yiyecekleri karıştırmayın, her gün 45 dakika yürüyün ve 15 dakika kadar ağırlık çalışın. Hareket etmek için hiçbir fırsatı geri çevirmeyin. Merdivenlerin dostu, yürüyen merdivenlerin düşmanı olun. Hızlı ve pratik olun. Sizi tembelleştirecek her türlü durumdan uzak durun. Bol bol yürüyün. Yürümek bacakları güzelleştirip selülitlerinizin azalmasına da yardımcı olur.

Güne kahvaltı yapmadan başlamayın, kahvaltıda azar azar bol çeşit tüketin. Kahvaltıda yağlı besinlerden uzak durun. Yemek aralarında fazla acıkırsanız fıstık, fındık, ceviz gibi kuru yemişlerden az miktarlarda atıştırın. Regl döneminden 2 hafta kadar önce egzersizlere başlayın. Stresli durumlardan uzak durun, insanlar genelde stresli oldukları durumlarda bir şeyler yeyip içmek isterler. Bol bol su tüketin. Diyet yapmayan dostlarınızla yemek yiyecekken, diyetinizi bozmayın ve ilk siparişi siz verin. Hayatınız boyunca her zaman dengeli ve düzenli beslenin. Diyet içeceklere aldanıp sürekli kullanmayın. Süreklilik halinde kullanılan diyet içecekler kilo aldırmaktadır.

Günde birkaç fincan acı olmayan kahve veya yeşil çay için. Her şeyden önemlisi ihtiyacınız kadar su içtiğinizden emin olun ve ihtiyacınız kadar uyuyun düzenli uyuyun. Diyetinizin dışındaki yiyecekleri almayın. Ve alışverişe gideceğiniz zaman mutlaka tok olun. Aç karnına alışverişe gitmeyin Alışveriş listenizi muhakkak evinizde oluşturun ve listede olmayan şeyleri almamaya özen gösterin. Tabi yazmayı unuttuğunuz şeyleri de alabilirsiniz. Alışveriş yaparken ürünlerdeki, besin değeri tablosunu mutlaka sürekli okuyun. Evinizde hazır, hızlı tüketilen abur cubur gıdalar bulundurmayın. Günde birkaç defa süt ve süt ürünleri tüketmeye özen gösterin. Ve diyetiniz boyunca sert ve yerken uğraş gerektiren besinler tüketin. Ağzınızdaki lokmayı iyice öğüttükten sonra yutun.

Tuz tüketiminize dikkat edin. Mümkün olduğunca az ve iyotlu tuz kullanın. Yemeklerinizi yavaş yavaş sindirerek yiyin acele etmeyin.