Hollywood Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Bir haftada 8 kilo verilmesine imkan tanıyan Hollywood diyeti ile siz de kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Diyetin en büyük özelliği ise meyve suyu ve su içilmesi. Kahve, alkol, unlu gıdalar, kırmızı et, şeker ve beyaz et kesinlikle yasak. Hollywood diyeti ile kilo vermek istiyorsanız mutlaka bu detaylara dikkat etmeli, diyeti bir hafta süre ile bozmadan tekrar etmelisiniz.

Hollywood diyeti nasıl yapılır?

Günde yarım saat yürüyüş yaparak diyetin etkilerini arttırabilirsiniz. Diyette yemekle aranızdaki bağı tamamen kaldırıyorsunuz. Yine de sağlıklı şekilde kilo vermek için Hollywood diyeti gibi şok diyetlerin ne kadar etkili olduğunu bir kenara bırakmalı, sağlıklı olmanın kilo vermekten daha önemli olduğunu unutmamalısınız. Ani şok diyetlerin şeker hastalarına, kalp hastalığı bulunanlara ve belli bir yaşın üzerindeki insanlara ne denli zarar verebileceğini hesaplamanız gerekiyor.

Şok diyetler kalp kasını zayıflatıyor!

Ani diyetlerin kısa sürede iyi kilo verdirdiği bir gerçek fakat içlerinde Hollywood diyetinin de yer aldığı şok diyetlerin yağ değil kas doksunu kaybettirdiğini biliyor musunuz? Kas, kalbi oluşturan tek şeydir. Kalp, kaslardan oluşur. Hollywood diyeti gibi diyetlerle kalp kaslarını zayıflattığınızda, 5-6 kilo daha hafif ama kalp hastası olarak hayata devam edersiniz. Eğer sağlığınızı riske atmak istemiyor, kalp hastası olmaktansa biraz kilolu olmayı tercih ediyorsanız, sağlıklı kilo vermek istiyorsanız; diyetisyene başvurun.

Hollywood diyeti olmadan nasıl hızlı kilo verebilirim?

Bu sorunun yanıtı sizsiniz. Sizin kan değerleriniz, tansiyon ve bağışıklık sisteminizin güncel hali, nasıl bir diyet yapmanız gerektiğini söyler. Bu analizleri yapacak olan ve nihayetinde size en uygun diyet önerisini verecek olan diyetisyeniniz öncelikle iç hastalıkları bölümüne ve endokrin bölümüne test yaptırmanızı isteyecektir. Beden sağlığınızı bozmadan sağlıklı şekilde zayıflamak istiyorsanız Hollywood diyetinden uzak durmalı, uzman yardımı ile kilo vermeye çalışmalısınız.

Kolay Zayıflatan Besinler Yiyecekler

İdeal kilo, sağlıklı olmak için korumamız gereken bir detay. Fakat gerek tatlı düşkünlüğü gerekse hareketsiz yaşam, bizlere kilo problemi yaşatıyor. Kilo almayı yine yiyerek engellememiz mümkün. Çünkü metabolizmayı hızlandıran gıdalarla daha fazla kalori harcamak daha kolay! Eğer kilo sorunu yaşıyor ve zayıflatan besinler hakkında merak ettiklerinizi arıyorsanız, haberimizde sizler için kilo verdiren ve kalori yaktıran besinlerden söz edeceğiz.

Kilo vermek için rejim yapmak şart mı? Yiyerek zayıflanamaz mı?

Zayıflatan besinler listesini vermeden önce, gerçekten kilo vermek istiyorsanız bunu önce beyninizde halletmeniz gerektiğini hatırlatalım. Kilo vermek için aç kalmanız gerekmiyor, önerdiğimiz gıdaları tüketerek kilo verme işini daha da hızlandırabilir, üstelik aç kalmadan kilo vermenin güzelliğini keşfedebilirsiniz! Kalori yaktıran ve tok tutan gıdaları merak ediyor musunuz?

Zayıflatan besinler nelerdir?

  • Nohut
  • Enginar
  • Balık
  • Lahana
  • Baharat
  • Dereotu
  • Su
  • Yoğurt
  • Karabuğday
  • Yulaf

Bu gıdalar bağırsak hareketlerini hızlandırır, kalori yakması için metabolizmayı uyarır ve sizi tok tutar. Özellikle ara öğün olaran tercih ettiğinizde bu gıdalar sayesinde kısa sürede istediğiniz ideal kiloya ulaşabilirsiniz. Yeme alışkanlıklarınızı yeniden düzenlerken, rejim mantığını değil, yeni yeme düzenini öncelikleriniz arasına alın. Çünkü ideal kilonuza kavuştuğunuzda, rejim mantığından uzaklaşırsanız tekrar kısa sürede eski kilo problemleriniz sizi bulacaktır. Bu sorunu kalıcı olarak hayatınızdan çıkarmanız için gereken şey ise, önerdiğimiz gıdalara öncelik vereceğiniz yeni beslenme düzeninizi geçici bir süreç olarak değil, kalıcı bir değişiklik olarak değerlendirmenizdir.

Spor yapmanız, hareketli bir yaşama sahip olmanız da önemli. Ancak yedikleriniz çok daha önemlidir. Bu nedenle rejim yaparken lifli gıdalara ve şekeri meyvelerden almaya dikkat etmelisiniz. Önerdiğimiz besinler, metabolizmanızı hızlandıracaktır. Diyet listenizde bu besinlere olabildiğince yer vererek daha sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermenin ayrıcalığını yaşayabilirsiniz.

Zayıflatan Yiyecekler ve Besinler

Düzensiz beslenme ve uyku, aşırı derecede hazır gıda tüketimi, düzensiz beslenme, masa başı işlerde çalışmak… vesairesi gibi birçok etmen kilo almanın temel sebepleri arasında yer almaktadır. Bir de bunlara spor yapılmayan yaşam şekli eklendiğinde aşırı kilolar kaçınılmaz olmaktadır. Bu sorunu ancak düzenli olarak spor yaparak ve beslenmemize dikkat ederek aşabiliriz. Daha sağlıklı, huzurlu ve zinde bir yaşam için yediğimiz içtiğimiz şeyler her zaman en önemli faktör olmuştur ve bundan sonra da olacaktır. Hiç bir zaman plansız bir şekilde gıda tüketmemeli ve yediğimiz içtiğimiz her şeyin bize faydası nedir zararı nedir diye düşünmeliyiz. Bu yazımızda zayıflamak için size oldukça yardımcı olacak besinleri bulacaksınız. Bu besinleri şu şekilde sıralayabiliriz:

Zayıflatan Besinler

Yoğurt: Sindirim sistemimizi hızlandıran besindir. Yoğurt ya da yoğurttan yapılan yan ürünleri (ayran, cacık…) her öğün tüketmemiz gerekmektedir. Ayrıca; yoğurdun içerisinde barındırdığı bol miktarda kalsiyum, vücudumuzun temel kalsiyum ihtiyacını karşılayacaktır.

Karabuğday: Daha az yağ barındırması sebebiyle normal buğdayın yerine tercih edilmesi gerekmektedir. Daha az kalori almamızı sağlayan karabuğday, bir protein deposudur.

Yulaf: Yulaf, hemen hemen bütün diyet programlarının vazgeçilmez besinidir. Kilo vermeye oldukça yardımcıdır. İçerisinde bol miktarda protein ve D vitamini barındırmaktadır.

Baharat: Baharatlar içerisindeki özellikle kimyon, isot ve kırmızı pul biber zayıflamaya oldukça yardımcıdır. Her öğünde tüketilmesi gerekir.

Su: Sabahları kalktığımızda bir bardak su içmek, metabolizmamızı hızlandıracaktır. Gün içerisinde de en az 8 litre su tüketilmelidir. Su, zayıflamanın en büyük yardımcı besinidir.

Dereotu: Her öğün tüketilen dereotu, mide şişkinliğini ve gazını yok eder. Ayrıca, midedeki asit oranını dengeleyerek mide yanmasını önler.

Lahana: İçerisindeki bol miktarda lif ve B vitamini zayıflamaya yardımcı olmaktadır.

Nohut: İçerisinde bol miktarda D vitamini barındırmaktadır. Ayrıca; yağ yakım hızını oldukça arttırmaktadır.

Enginar: İçerisinde bol miktarda lif barındırmaktadır. Bu lifler, kilo vermeye yardımcı olmaktadır ve vücudun vitamin ihtiyacını karşılamaktadır.

Balık:  İçerisinde oldukça düşük miktarda yağ barındırmaktadır. Doymamış yağ ve fosfor oranı da zayıflamamıza yardımcı olan besinlerin başında balığı getiriyor. Omega 4 ve 5 açısından oldukça zengin olan balık, metabolizmamızı hızlandırmaktadır.